Jouer au golf efficacement nécessite bien plus que de simplement frapper la balle avec un club. Pour maximiser votre performance sur le parcours, il est crucial d’utiliser votre corps de manière optimale. Voici quelques conseils pour jouer avec votre corps en golf, en vous concentrant sur des aspects clés comme le transfert de poids, la posture, et la coordination.
1. La Posture Correcte
La posture est la base de tout bon swing de golf. Une bonne posture vous aide à maintenir l’équilibre et à exécuter un swing puissant et précis.
- Alignement : Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et parallèles à la ligne de cible.
- Flexion des Genoux : Pliez légèrement les genoux pour rester flexible et équilibré.
- Inclinaison du Torse : Penchez vous légèrement en avant à partir des hanches, tout en gardant le dos droit.
2. Le Transfert de Poids
Le transfert de poids est essentiel pour générer de la puissance et de la précision. Un bon transfert de poids vous aide à transférer l’énergie de votre corps vers la balle.
- Début du Swing : Commencez avec plus de poids sur votre pied arrière.
- Transition : Transférez progressivement votre poids vers votre pied avant pendant le downswing.
- Suivi : Terminez avec la majorité de votre poids sur votre pied avant, le corps tourné vers la cible.
3. Rotation des Hanches
La rotation des hanches joue un rôle crucial dans la génération de puissance et la fluidité du swing.
- Backswing : Tournez vos hanches vers l’arrière, en gardant vos genoux stables.
- Downswing : Faites pivoter vos hanches vers l’avant pour initier le mouvement vers la balle.
- Impact : Assurez-vous que vos hanches sont ouvertes à l’impact, ce qui augmente la vitesse du club.
4. Coordination Corps-Clubs
Une bonne coordination entre votre corps et le club est essentielle pour un swing efficace. Voici quelques points clés :
- Grip : Tenez le club avec une pression modérée pour permettre une rotation fluide des poignets.
- Synchronisation : Assurez-vous que les mouvements de votre corps et de vos bras sont synchronisés pour un swing fluide.
- Suivi : Complétez le swing avec un bon suivi, permettant à votre corps de terminer en équilibre.
5. Exercices pour Améliorer votre Jeu
Pratiquer des exercices spécifiques peut améliorer votre utilisation du corps en golf. Voici quelques exercices recommandés :
- Exercice de Rotation des Hanches : Pratiquez la rotation des hanches sans club pour ressentir le mouvement.
- Exercice de Transfert de Poids : Balancez-vous d’un pied à l’autre pour améliorer le transfert de poids.
- Exercice de Flexibilité : Effectuez des étirements pour augmenter la flexibilité de votre dos et de vos hanches.
30 Responses
Bonjour Renaud,
Quel trou incroyable !!! Je ne pensait même pas que cela pouvais exister.
Merci de nous le faire découvrir, ça me fait tellement rêver.
Par ailleurs, et comme d’habitude (je te suis depuis des années maintenant) voici une explication qui m’aide encore un peu plus dans mon jeu de golf, j’ai bien eu de nouvelles sensations ce matin au practice.
Merci et profite bien de ces parcours de rêves.
Charles.
Quelle chance et quelle vue époustouflante!
Très belle leçon à laquelle manque à mon sens les conseils pour l’action retour…
merci Renaud pour cet instant magique ! en effet ce golf semble extra, serait il possible de faire une petite vidéo du parcours entier, histoire de prolonger le rëve ?
j’ai bien compris cet élément essentiel du swing, la rotation des hanches et des épaules. Mais cette démo est très claire et efficace pour ceux qui ne l’ont pas encore compris.
Bon parcours !
Merci Renaud.
Voilà une vidéo qui, enfin, explique clairement ce qu’est principalement le swing de golf d’un « lanceur » et non d’un « tapeur ».
Ces explications sont trop rares dans le monde du golf et leur rareté explique l’existence de beaucoup trop de swings heurtés manquant de fluidité.
Comme l’indique Nicolas elle devrait être complétée par des conseils inhérents à la traversée et au finish.
A bientôt.
Bonjour Renaud,
Comme d habitude, tes explications sont très claires!
Une méthode de plus à retenir en complément des
3 R . A commenter peut être le bac swing dans une nouvelle vidéo. ..
Moi j aimerai assez avoir une clé pour mettre de la vitesse !
Merci et profites bien de ces paysages fabuleux.
Salut à Toi Heureux Golfeur,
Je viens de comprendre pourquoi j’ai mal au dos ! je joue exclusivement avec les bras et impose une torsion énorme à mon pauvre dos .
Je vais remédier à tout cela pour éviter de dépenser des fortunes chez mon Ostéo.
PS: Je suis tout à fait et définitivement jaloux de ton swing et des parcours que tu nous montre arrête de nous faire du mal a nous, pauvres citadins ….
Bien amicalement
Christian
Salut Christian,
Non, je n’arrêterais pas ! Mais ça n’est pas pour vous faire du mal 😉
Oui, je connais ton swing et cette leçon te conviens bien.
Les bras en dé-coordination imposent effectivement beaucoup de pression au dos,
d’ou la source de douleurs. Dis moi si ça t’a aidé.
Amitiés golfiques,
Renaud.
bonjour RENAUD
parcours magnifique au Mexique on comprend mieux le rôle du corps pour réussir ce swing.
encore merci pour ces vidéos très instructives.
Bonjour Renaud
Merci pour cette vidéo pour le moins « VERTIGINEUSE » filmée dans un décor époustouflant!
Pour ma part elle me permet de remettre en place des éléments oubliés du swing. J’ai une question : au backswing les bras se déplaçent sous l’action du corps et deviennent forcément actifs pour monter le club?…mais à quel moment précis redeviennent t’ils actifs pour traverser la balle?
Merci de m’éclairer à ce sujet.
Bonjour marie-Jeanne, Les bras ne deviennent pas actifs.
Ils fouettes à l’image d’un fouet ou d’une fronde. Il agit là encore d’une réaction au travail du corps.
Je ferais une vidéo à ce sujet car cette question revient souvent.
C’est toujours un vrai plaisir de voir ces vidéos.
Merci
Anne
Bonjour Renaud,
Tous tes conseils sont clairs et précis sans se perdre dans des réponses trop technique. Tu m’as sauvé la vie pour comment sortir du bunker. J’y vais maintenant en toute sérénité « comme Bubba » puisque je suis gaucher. Je ne pratique le golf que depuis 4 ans environ et de manière assidue mais j’ai beaucoup de progrès à faire pour être régulier. J’ai 71 ans et quand je réussi un drive (seulement 10%) je suis content de faire 180m et un peu + parfois. J’habite Paris et j’aimerais faire un stage dans un petit groupe avec toi.
Serge
Bonjour Renaud
Vue splendide…
Merci pour ces conseils judicieux, moi qui joue avec les bras…
Bonjour Renaud,
Merci très bonne vidéo!
Il doit bien y avoir comme un passage du poids de droite à gauche dans le même temps ?
Bonjour Renaud,
Les images sont magnifiques et impressionnantes. Sur un tel trou, les bras (qu’il ne faut pas utiliser) ne doivent pas trembler.
Merci pour cette leçon. L’image du club lesté est très pertinente. Bravo.
Bonjour
Merci pour cette vidéo.
Vous ne parlez pas du retour (downswing). Y’a t’il lieu de garder des bras totalement passifs ?
Fred
Bonjour Renaud,
Je reprend souvent vos conseils et grâce à vous je me suis rendu compte que je tenais mal mon grip
et tout va mieux. De plus vous m’avez encouragé et j’ai pris un cours hier dans le même esprit que
vous, laissez parler votre corps, moins serrer le grip et « miracle » j’ai fait d’énormes progrès et je
commence à être vraiment heureuse au golf. Vous êtes un très bon prof. BRAVO POUR LE
MEXIQUE MAGNIFIQUE ! Suzanne,
Bonjour,
Pour les débutants, j’ai toujours pensé qu’il fallait associer une partie « gymnastique de souplesse » à cette activité sportive, hors du parcours, pour développer ou tenter d’acquérir plus d’aisance et d’amplitude dans les mouvements.
Ce peut être le thème d’une prochaine vidéo.
PS: Je crois savoir tenir une camera, tirer/pousser un chariot de golf et ai un passeport….
Bonjour Renaud
Effectivement le site d’ou vous nous conseillez de jouer avec le corps est magnifique
Pour revenir au contenu de la vidéo, tout d’abord je découvre votre méthodologie qui consiste à comprendre les choses simples du swing de golf et à la qualité des explications que vous nous donnez
Merci et à+
Paul
Bonjour Renaud ! Super la vidéo, le parcours est grandiose et magnifique..
Bon golf !
Christelle
Merci pour ce rêve à l’état pur et , surtout , merci pour vos explications toujours aussi positives !
Merci Renaud pour le superbe coup de golf que j’aimerai bien reproduire au même endroit
Super endroit en effet, toujours très intéressant notamment ça va m’aider pour le relâchement . Merci Renaud
Excellente pédagogie. Belle motivation de transmettre son savoir. Mémo-techniques incontournables.
Merci Renaud pour cette video sur le fait de rester compact (bras/épaules/hanches) dans le back-swing.
Pour m’aider je swing bras connectés (mais relâchés, sans raideur) au corps, ce qui m’aide à respecter un mouvement complet (bras/épaules/hanches)
François, Golf de Bondues, nord
Hello Renaud,
Une piqure de rappel, de plus indolore, concernant le backswing, ça fait du bien pour se recaler et ça paraît toujours fado avec notre Kourou Renaud, yep ! Pour preuve, certains en voudraient + mais step by step. Quant à la beauté de ce trou, tout a déjà été dit. Ah si, de rajouter : suis jalouse ;-), même des rouges ça doit être superfantastinoui!
Merci.
Claudie
Bonjour Renaud
Merci encore pour la qualité de réalisation de cette vidéo,le son, l’image et le montage sont parfaits.
Le paysage est bien évidemment sublime. Par contre ce trou numéro exige de la précision car personnelement je n’irais pas chercher ma balle coté océan… 🙂
Merci enfin pour le cours technique qui me sera bien utile.
Amicalement
Guillaume
je continue a progresser grâce a vos vidéos et mes cours avec mon prof . Je vois vraiment la différence depuis que je peux mieux étudier les gestes dans ces vidéos. Elle complètent les cours pris sur le parcours me laissant le temps de bien décomposer et comprendre bien que mon prof soit aussi une » perle »
merci Renaud pour cette aide si bien offerte
hello Renaud
grand merci à toi pour tes explications claires et imagées
joli spot de golf
amitiés
François
100 % d’accord avec vos explications.
Juste a préciser qu’il faut être très très gainé et souple pour faire tourner le corps,
et pouvoir utiliser ses bras comme des fouets.
Moins tu l’es et plus il est nécessaire de faire appel aux bras…
la raison pour laquelle 8 joueurs sur 10 ne jouent pas correctement.
Bravo pour votre vidéo et ce cours.